Tầm trọng đại của collagen đối với sức khỏe và nhan sắc, đặc biệt nhất là làn da của phụ nữ là điều không ai có khả năng phủ nhận. Việc thêm vào collagen đúng cách sẽ giữ được nét đẹp làn da căng khỏe, tươi trẻ lâu dài. Ngày nay, phương pháp thêm vào collagen dạng uống rất được ưa thích nên rất nhiều cô nàng băn khoăn rằng: Uống collagen dung lượng bao nhiêu là đủ một ngày? Uống collagen ngày mấy viên? Những băn khoăn này sẽ được giải thích tiểu tiết ngay sau đây. 

Giải đáp thắc mắc nên uống collagen ngày mấy viên?

>>> Bài viết liên quan: xem tại đây

Collagen là gì? Tại sao phải bổ sung collagen?

Định nghĩa về collagen

Collagen thực chất là một loại protein. Theo các nghiên cứu khoa học thì collagen chiếm tới 70% cấu trúc da. Collagen có kiến trúc sợi dài và được tìm thấy nhiều trong các mô cơ dây chằng, gân, da, giác mạc, sụn…Collagen chiếm tới 30% tổng lượng protein cơ thể và được nếu như chất keo kết nối các mô cơ tạo nên một khối hoàn chỉnh.

Collagen đóng vai trò trọng đại đối với thân thể và làn da.

Collagen có mấy loại?

Mặc dù có khoảng 28 loại collagen, nhưng nhiều loại collagen được nghiên cứu phổ biến nhất là loại I, II, III, IV và V. Collagen loại I và III trợ giúp tăng cường sản xuất các axit amin trong cơ thể, đặc biệt nhất là glycine. Glycine là một axit amin vận động hiệu quả trong việc xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo. Nhờ đó, collagen được thúc đẩy lợi ích giảm cân là tốt.

Phía dưới là tiểu tiết các loại collagen phổ thông nhất.

Collagen loại I

Có đến 90 phần trăm collagen trong thân thể bạn là collagen loại I. Sợi collagen loại I có khả năng được tìm thấy trong da, xương và thành mạch máu tương tự mô kết nối và sụn sợi. Collagen này thường được coi là tốt cho da. Nó duy trì cấp độ collagen trong da, tóc hoặc móng tay. Collagen loại I có đặc tính chống lão hóa, giúp giảm thiểu vết nhăn, cải biến sức khỏe cũng như độ ẩm của da. 

Nhưng cũng giống như hết thảy nhiều loại collagen, chừng độ collagen loại I bắt đầu giảm sau khoảng 25 tuổi. Vì collagen loại I có nhiều trong các mô liên kết, nên sự suy yếu collagen loại I đem đến các tình trạng như da chùng nhão, rãnh nhăn, tóc rụng, móng tay giòn…

Các nguồn tốt cho Collagen loại I

+ Collagen từ cá (hoặc collagen biển nói chung)

+ Lòng trắng trứng.

+ Peptide collagen bò.

+ Thực phẩm giàu protein , như cá và thịt bò.

+ Nước hầm xương.

Collagen loại II

Được tìm ra trong sụn có độ đàn hồi cao hơn loại I. Nó là bộ phận chính của sụn và cực kì tốt cho hệ xương. Đây là loại collagen có tác dụng chữa đau nhức xương khớp kết quả.

Collagen loại II được chứng minh là tồn tại trong hệ tiêu hóa nguyên vẹn hơn từng loại collagen khác được dùng bằng đường uống. 

Đừng đợi đến khi khớp bị đau mới uống collagen loại II. Nước hầm xương là đồ ăn giàu collagen loại II nhất mà bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn của mình.

Collagen loại III

Collagen loại III thường được tìm gặp trong sợi lưới, rõ ràng như trong tủy xương, có nhiều trong ruột. Collagen loại III có năng lực biến chuyển cơ cấu của cơ, các cơ quan và mạch máu.

Loại collagen này giúp tạo hoàn cảnh thuận lợi cho hành trình hợp nhất các tiểu cầu trong máu. Thiếu hụt collagen loại III có thể làm vỡ mạch máu trong những trường hợp nghiêm trọng.

Hiện tại, Peptide và collagen biển rất giàu collagen loại I và III mà bạn có khả năng bổ sung cho thân thể.

Bổ trợ collagen mang đến công dụng gì?

Collagen là nhân tố trọng đại trong việc tạo ra các chuỗi axit amin, cải biến liên tiếp và nâng cao sức khỏe cho làn da, xương khớp, tóc, lông móng và nhiều bộ phận khác trên thân thể.

Collagen đem lại nhiều công năng cho cơ thể và làn da. Rõ ràng như:

Đối với làn da

+ Kết nối các tế bào, kích thích quá trình thảo luận chất xảy ra nhanh hơn, giúp thêm vào độ săn chắc đàn hồi cho làn da. 

+ Ngừa già hóa da sớm.

+ Sinh sản tế bào mới giúp làn da bình phục mau chóng; các vết sẹo thâm cũng mờ dần và đều màu hơn.

+ Giúp đẩy lui hiện trạng sạm, nám, tàn nhang khi bổ trợ collagen đủ đầy.

Collagen liên kết các tế bào, giữ làn da săn chắc, tươi tắn. 

Đối với cơ thể

+ Công dụng của collagen giúp sản sinh ra mạch máu; ngăn ngừa trạng thái xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp…

+ Bổ trợ collagen giúp xương rắn rỏi hơn, ngừa các bệnh lý như: thoái hóa khớp, loãng xương, xốp xương…

+ Thêm vào các loại collagen hợp lý không những giúp việc đi lại dễ dàng hơn mà còn ngừa các bệnh như: thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng…

+ Collagen có công dụng phòng ngừa sự chuyển biến của tế bào gốc thành tế bào ung thư.

+ Biến chuyển sức khỏe răng miệng, phòng ngừa bệnh viêm nha chu kết quả khi bổ sung collagen đúng cách.

+ Giúp móng tay – chân rắn rỏi; dưỡng tóc nhanh mọc dài, dày và óng mượt hơn.

+ Tăng cường hệ thống miễn dịch; cải biến hiện trạng táo bón, giữ làn da luôn căng đẹp và giúp não bộ di chuyển tốt hơn.

Collagen đảm trách nhiều nhiệm vụ quan trọng đối với thân thể, sức khỏe.

Nên uống collagen từ bao nhiêu tuổi?

Đây là một trong những câu hỏi được nhiều phái đẹp vướng mắc. Nhiều người vẫn còn lầm tưởng việc chỉ cần thêm vào collagen khi thấy sự thay đổi trên cơ thể như da hiện ra vết nhăn, xù xì, chảy xệ…Tuy thế, điều này là sai lầm bởi collagen cần được bổ sung sớm ngay cả khi cơ thể vẫn tự hợp nhất được collagen.

Giai đoạn 20 tuổi

Theo các chuyên gia tìm hiểu, từ 20 tuổi trở đi, bạn nên bắt đầu làm quen với việc uống collagen để bảo bọc và săn sóc làn da. Bước vào tuổi đôi mươi, da rất dễ tổn thương do chế độ ẩm thực kém dưỡng chất, môi trường làm việc chứa nhiều mối nguy hiểm như bụi bặm, ô nhiễm, tiếp xúc với tia nắng mặt trời thường xuyên…Chính những nguyên tố này sẽ kích thích quá trình lão hóa da nhưng không có hiện rõ rõ ràng. Và do ở thời kỳ này sức đề kháng và lượng collagen dồi nào nên uống collagen mỗi ngày là điều chưa thật sự cấp thiết. 

Tuy nhiên,  từ 22 – 25 tuổi da bắt đầu lão hóa nhanh hơn, lượng collagen suy giảm dần, vì  thế bạn cần thêm vào collagen hợp lý, điều tra và dùng từng loại collagen chống lão hóa hay viên uống đẹp da collagen trong khoảng thời gian này để giữ vẻ đẹp làn da và tạo rào chắn ngừa lão hóa da sớm.

Giai đoạn 30 tuổi

Ở ngưỡng tuổi 30, lượng collagen thiếu thốn càng ngày càng nhiều, thân thể không thể sinh sản đủ lượng collagen nữa, dấu hiệu già hóa da sẽ biểu lộ rõ hơn, da xuất hiện nhiều vết nhăn, chân chim, kém săn chắc…Và đây là một trong những thời kỳ rất cần bổ sung collagen (có thể dùng collagen dạng viên, thuốc uống collagen hoặc nước uống collagen) để cải thiện làn da tươi hơn, xóa mờ nếp nhăn, chân chim và phục dựng độ đàn hồi tự nhiên của da, giúp da mềm mại, căng hồng và tươi tỉnh dài lâu.

Từ 25 tuổi, nên bổ sung collagen đúng cách cho thân thể và làn da.

>>> https://www.flickr.com/photos/dangcapphaidephcm/

Thời kỳ 40 tuổi

Làn da đàn bà trở nên nhạy cảm, mỏng và yếu hơn rất nhiều trong thời kỳ tuổi 40+, lượng collagen thiếu thốn là trên mức 50%, kết nối biểu bì và hạ bì bị suy yếu; các tế bào biểu bì co lại khiến da mỏng đi; các thay đổi rối loạn hormone thời kỳ tiền mãn kinh làm tăng sắc tố da gây ra hiện tượng đồi mồi, sạm nám…

Và tuyệt chiêu chăm nom làn da ở độ tuổi này là bạn nên sử dụng nước uống collagen, collagen viên uống…có chứa thành phần axit hyaluronic (HA) để thêm vào HA giúp làm săn chắc da, tăng thêm dưỡng ẩm; giúp da căng mịn, làm mờ vết nhăn…cùng lúc chăm sóc tóc bóng mượt và tạo độ ẩm cho các khớp xương giúp giảm đau các cơ, khớp…

Phòng ngừa da già hóa sớm khi bổ trợ collagen rất đều mỗi ngày…

Thời điểm 50 tuổi

Do sự đổi thay hooc môn ở độ tuổi 50 nên làn da càng bị khô tróc và mẫn cảm với các tổn hại. Và trong thời điểm này, việc bổ sung collagen cho cơ thể càng vượt trội quan trọng giúp thiếu nữ gìn giữ làn da căng mướt, rắn chắc cùng một lúc biến chuyển cho sức khỏe dai sức, giúp phòng ngừa các bệnh liên quan đến xương khớp, móng, tóc, răng nướu…

Các chất dinh dưỡng giúp tăng sinh sản collagen

Hết thảy collagen khởi đầu dưới dạng procollagen. Thân thể tạo procollagen bằng cách gắn kết hai axit amin là glycine và proline. Và quy trình này dùng vitamin C.

Vì vậy, để giúp thân thể sinh sản loại protein quan trọng này bạn cần đảm bảo bổ sung các dinh dưỡng ngay sau đây:

Vitamin C – Thường được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, ớt chuông hay dâu tây.

Proline – Có nhiều trong lòng trắng trứng, mầm lúa mì và các thành phẩm từ sữa.

Glyxin – Tìm ra trong da heo, gà và gelatin. Nhưng glycine cũng được tìm thấy trong từng loại thức ăn chứa protein khác.

Đồng – Có nhiều trong thịt nội tạng, bột ca cao, hạt điều, hạt vừng hoặc đậu lăng.

Không chỉ cần bổ trợ các chất dinh dưỡng trên đây, cơ thể bạn cũng cần protein chất lượng cao có chứa các axit amin cấp thiết để tạo ra protein mới. Nguồn axit amin rất tuyệt có khả năng nói đến như thịt , gia cầm, hải sản, sữa, các loại đậu…

Điều gì có thể làm hỏng collagen trong thân thể?

Có nhiều nhân tố ảnh hưởng hủy hoại collagen mà bạn cần tránh. Cụ thể như:

Ăn nhiều quá đường và tinh bột – Đường có thể là rào cản của năng lực tự hồi phục collagen. Vì nên, việc giảm bớt tiêu thụ đường giúp ngăn chặn collagen bị hủy hoại.

Tiếp xúc nhiều quá với tia nắng thái dương – Bạn có biết bức xạ tia cực tím là một trong những nguyên do có khả năng làm giảm sản xuất collagen. Hạn chế chạm với ánh nắng, xoa kem chống nắng, che chắn cẩn trọng khi ra ngoài để tránh làm hỏng collagen.

Hút thuốc lá – Hút thuốc làm giảm sinh sản collagen. Điều này có khả năng làm giảm quá trình cải thiện vết thương và làm ra rãnh nhăn trên da hiện ra.

Điểm mặt nhiều loại collagen trong thức ăn bổ trợ

Bạn có khả năng bổ trợ collagen mỗi ngày cho thân thể bằng nhiều chọn khác nhau. Rõ ràng như:

Collagen thủy phân

Collagen thủy phân được sinh sản từ cá, bò, lợn, gà, thủy sản, gia cầm…Đây là hình thức bổ trợ collagen được chọn lựa nhiều nhất vì nó có khả năng hấp thu mau chóng. Collagen thủy phân thường được thiết kế dưới dạng viên hoặc dạng bột. Nhiều tìm hiểu đã chỉ ra rằng, khi uống từ 2,5 – 15 gram collagen mỗi ngày có thể đạt hiệu quả rất tốt trong việc chăm sóc sức khỏe của da, tóc, xương…

Collagen không biến tính

Collagen không biến tính được chiết xuất từ sụn gà; không bị phá hủy bởi hành trình xử lý. Khi uống 10 – 40 miligam collagen không biến tính hàng ngày sẽ tương trợ cho việc biến chuyển sức khỏe khớp kết quả.

Gelatin

Gelatin có cội nguồn từ động vật và cốt yếu được dùng để nấu ăn. Cụ thể như một bộ phận để làm các món tráng miệng dạng sệt. Ngoài ra, Gelatin còn được sử dụng để trộn trong súp, sinh tố hay các loại thức ăn khác nhằm tăng cường protein collagen.

Hiện tại, các chất thêm vào collagen tự nhiên luôn có cội nguồn từ động vật. Tuy thế, điều đó không có nghĩa là những người ăn chay hoặc thuần chay không có sự chọn cho bản thân để thêm vào collagen cho thân thể. Ở thời khắc hiện nay, bạn có thể chọn lựa collagen thuần chay được làm từ nấm men và vi khuẩn để dùng.

Hướng dẫn cách uống collagen rất tốt

Tầm quan trọng của collagen đối với cơ thể và làn da là rất lớn; chính vậy nên, việc uống collagen là một trong những yếu tố hàng đầu giúp bạn giữ thân thể khỏe mạnh, rắn chắc; giữ gìn làn da căng mịn, trẻ trung và thanh xuân theo năm tháng.

Dung lượng collagen cần thiết cho một ngày

Mặc dù collagen có ích cho cơ thể và làn da; tuy thế sẽ phụ thuộc vào thể trạng và độ tuổi cơ thể sẽ hấp thu collagen với lượng khác nhau. Nếu uống collagen không khoa học, có khả năng sẽ đưa đến những tác dụng phụ không mong muốn.

Vì thế, mọi người cần lưu ý:

+ Đối với người trưởng thành, mức collagen vừa đủ cho cơ thể là 5g/ngày. 

+ Nếu uống collagen Peptide thì tỉ lệ ít hơn, chỉ cần 2.5g/ngày.

+ Bạn có khả năng làm theo dẫn dắt sử dụng collagen bên trong các bao bì thành phẩm là cách tốt nhất để sử dụng collagen dạng nước đạt hiệu quả rất tốt.

Tùy thuộc vào trạng thái, độ tuổi để thêm vào collagen kết quả nhất.

Khoảng thời gian uống collagen tốt

Mốc thời gian hợp để uống collagen là khi dạ dày rỗng và đói nhất. Vì đây là thời khắc thân thể hấp thụ collagen tốt.

Nên uống vào buổi sáng 30 phút trước buổi ăn sáng. Điều này giúp thân thể được cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, tinh thần sảng khoái, phấn khởi suốt ngày dài năng động.

Còn nếu bạn uống vào buổi tối thì uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Thân thể bây chừ sẽ hấp thụ lượng chất dinh dưỡng nhiều nhất, giúp giấc ngủ ngon hơn; tế bào được phục hồi và tái sinh kết quả.

Có nên uống collagen khi bụng rỗng?

Không ít người cho rằng, việc uống collagen khi bụng đói sẽ đem đến hiệu quả cao hơn. Về phỏng đoán, uống collagen khi bụng đói sẽ bảo đảm tiêu hủy collagen tố hơn. Nhưng không vì nên mà bạn nhất thiết phải chọn phương pháp uống collagen khi bụng rỗng để đạt được những có lợi. Sẽ tùy thuộc vào quyết định của bạn là nên tiến hành theo cách này hay không trong quá trình dùng collagen.

Uống collagen với nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

Khi pha Collagen Peptide trong nước nóng sẽ không làm hỏng collagen hay làm suy yếu các công năng của collagen. Hơn nữa, một trong những công dụng tốt nhất của collagen Peptide là có khả năng hòa lẫn trong chất lỏng hoặc lạnh. Vì thế, bạn đầy đủ về mọi mặt có khả năng dùng collagen với nước nóng hay nước lạnh. Bạn có khả năng thử uống collagen với bất luận đồ uống ưa thích nào của bạn nhé.

Nói tóm lại, cách uống collagen rất tốt để phát huy nhiều nhất công năng là cách bạn tận hưởng nó. Điều này giúp việc uống collagen của bạn đạt kết quả ưu việt. Hãy tìm cách tương thích nhất cho bản thân, cho dù đó là coffe sáng, sinh tố vào bữa trưa hay uống trà trước lúc đi ngủ.

Uống 2 loại collagen cùng lúc được không?

Các chất bổ trợ collagen nhìn chung là an toàn, khá dễ sử dụng và mang lại nhiều ích lợi cho cơ thể. Tuy thế, ngay cả khi các chất bổ sung collagen an toàn thì vẫn không khuyến khích bạn uống 2 loại collagen khác mà không có sự hướng dẫn từ bác sĩ.

Ngoài ra, bạn không nên vượt quá liều lượng cảnh báo được nhắc đến trên vỏ hộp của các chất thêm vào này. Nếu bạn đang muốn cải biến một làn da và xương khỏe, bạn có khả năng thêm vào collagen có chứa collagen biển thủy phân hoặc collagen loại 1 hoặc loại 2.

Đối với người mới khởi đầu, thực phẩm bổ trợ collagen có khả năng cải biến sức khỏe của da bằng cách giảm vết nhăn và khô. Chúng cũng có thể giúp tăng khối lượng cơ, phòng ngừa mất xương và giảm đau khớp.

Nên uống collagen dạng viên hay dạng nước? Uống collagen ngày mấy viên?

Trên thị trường có phong phú loại collagen như collagen dạng viên, collagen dạng nước hay collagen dạng bột.

Mỗi dạng collagen đều có công năng chính là bổ trợ collagen; các chất dinh dưỡng quan trọng giúp làn da, cơ thể trở nên khỏe khoắn, trẻ trung hơn.

Vì thế, viên bạn dùng collagen dạng nước uống hay collagen dạng viên đều tốt cả.

Nước uống collagen thường chứa các hoạt chất dưới dạng siêu nano nên thành ruột dễ dàng hấp thụ đến tối đa. Mau chóng được chuyên chở đến các bộ phận cơ thể và phát huy công dụng.

Còn với từng loại Collagen dạng viên cũng rất dễ dàng trong việc hấp thụ chất dinh dưỡng và dễ uống, dễ dùng; cũng như dễ trông coi hơn dạng nước và dạng bột. Với dạng viên uống collagen, bạn có khả năng đem đơn giản dùng khi đi du lịch, công tác…

Dù là collagen dạng viên hay dạng uống cũng đều tốt cho làn da, thân thể khi lựa chọn thành phẩm tốt nhất.

Uống collagen bao nhiêu viên một ngày?

Nhiều cô nàng vẫn còn lăn tăn việc uống collagen ngày mấy viên; collagen Mỹ uống ngày mấy viên sẽ hiệu quả khi chọn lựa sử dụng collagen dạng viên.

Đối với viên uống collagen của mỹ youtheory hay bất cứ loại viên uống collagen của Nhật, của Úc…thì cách tốt nhất là chia làm 2 lần uống/ngày; và 1 lần 1 viên để đem lại hiệu quả tốt. 

Nếu muốn cải biến nhanh các báo hiệu lão hóa như vết nhăn, chân chim, da thâm sạm…thì có khả năng chọn biện pháp tiến công bằng cách: Uống 2 viên/ngày. Chia làm 2 lần sáng vào chiều, liên tục trong vòng 1 tháng. 

Vậy là với thắc mắc nên uống collagen ngày mấy viên đã được giải bày tiểu tiết ở trên. Các cô nàng đầy đủ về mọi mặt có thể yên tâm khi lựa chọn sử dụng collagen dạng viên.

Uống collagen ngày mấy viên? Nên uống collagen 2 viên/ngày, 1 lần 1 viên.

Những điều cần lưu ý khi uống collagen

+ Dẫu collagen lành tính, an toàn, nhưng trước khi quyết định sử dụng vẫn tham khảo quan điểm bác sĩ. Đặc biệt nhất con gái có bầu và cho con bú từ 6 tháng trở xuống cần chú ý khi dùng Collagen.

+ Đối với những người đang dùng thuốc ngừa thai không nên bổ uống Collagen vào cơ thể. Vì khi uống cả 2, trong thân thể có khả năng gây ra các công năng phụ như: cảm nhận có bầu giả; xuất hiện các dấu hiệu kèm theo như da nám, thân thể mệt mỏi…

+ Khi dùng bất cứ loại thuốc có thành phần nào bạn có thể bị kích ứng thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống.

+ Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên dùng các thành phẩm thêm vào collagen trong vòng 3 tháng. Sau đó ngưng 1 tháng để thân thể tự hấp thụ nguyên vẹn lượng collagen rồi mới nối tiếp dùng với liều uống duy trì.

+ Nên kết nối uống collagen với luyện tập thể thao thể thao; lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học để cơ thể tiến triển và tái sinh da thật tốt.

Như này là chúng ta cũng đã nắm được những kiến thức căn bản về collagen; sử dụng hiệu quả, cách uống collagen ngày mấy viên…Hi vọng mọi người có thể chọn cho mình một thành phẩm bổ trợ collagen phù hợp; dùng collagen kết quả để giữ một sức khỏe vững bền và một làn da trẻ đẹp theo năm tháng. 

>>> https://feedit.agfunder.com/user/obagi