“Nắng gắt kỉ lục”, “tia cực tím ở ngưỡng cao nhất”…là những thông báo nổi bật mà bạn liên tục nghe thấy trong những ngày vừa rồi. Với thời tiết nóng nực này, thì việc mang theo bên mình lọ kem chống nắng là hết sức quan trọng. Thế nhưng, bạn đã dùng sunscreen đúng cách? Nếu vô tình dùng sunscreen sai cách. Thì chẳng những khiến sunscreen “phản tác dụng” mà còn làm cho làn da “đen dần đều” theo thời điểm nữa đấy. Dưới đây là 11 sai trái khi dùng kem chống nắng mà nhiều người mắc phải. Khiến công dụng của kem chống nắng không được phát huy ưu việt nhất bạn cần hiểu rõ. Cùng thăm dò ngay nhé!

Có 11 sai trái khi dùng sunscreen mà nhiều người gặp phải.

>>> https://dangcapphaidep.vn/tin-tuc/sai-lam-khi-dung-kem-chong-nang

Có phải lúc nào ánh sáng mặt trời cũng tốt không?

Mặc dù ánh sáng mặt trời rất trọng đại đối với nhiều tính năng sinh lý. Ví dụ như tổng hợp vitamin D và điều chỉnh nhịp sinh học. Nhưng khi tiếp xúc quá nhiều, có khả năng dẫn đến tổn thương da (cháy nắng), già hóa da sớm (vết nhăn và đốm đồi mồi). Và thậm chí là ung thư da.

Tia cực tím (UVA và UVB) có trong ánh sáng mặt trời gây thương tổn DNA trong tế bào da, khiến da dễ bị ung thư. Vượt trội, với những ai có tiền sử bị phỏng nắng nguy cơ này càng cao.   

Về cơ bản, có 3 loại ung thư da: Ung thư hắc tố, ung thư biểu mô tế bào đáy và ung thư biểu mô tế bào vảy.

Hàng năm, ung thư da hắc tố, là loại ung thư phổ quát thứ 19 trên thế giới, ảnh hưởng đến khoảng 1.32.000 người. Trong khi đó, 2 loại sót lại là loại ung thư phổ biến thứ 5, tác động đến khoảng 2-3 triệu người trên toàn thế giới.

Tuy nhiên, tỷ lệ tổn thương da do ánh nắng mặt trời có thể giảm đáng kể bằng cách thoa sunscreen hàng ngày. 

Sunscreen đóng 1 nhiệm vụ cực kì quan trọng trong việc bảo bọc da chống lại các tác nhân gây lão hóa, gây ung thư.

Kem chống nắng quan trọng ra sao đối với làn da?

John Ashworth – chuyên gia da liễu người Anh từng khẳng định rằng: “Rất nhiều người nghĩ rằng cháy nắng 1 chút không sao. Tuy nhiên, nằm dài dưới nắng mà không có bất kỳ sự bảo vệ nào. Thì chẳng khác gì bạn hút tới 80 điếu thuốc/ngày”.

Thế mới thấy, việc che đậy thận trọng và thoa kem tránh nắng hàng ngày cho làn da là quan trọng đến mức nào. Đặc biệt khi thời tiết bước vào những ngày hè nắng gắt nóng nực.

Như chúng ta đã biết, kem chống nắng được ví như “hàng rào vững chắc”. Để bảo vệ làn da tối ưu trước ảnh hưởng làm hại của tia UVA và UVB từ ánh nắng thái dương.

Kem chống nắng bảo bọc làn da an toàn trước tác động của tia uv.

Việc sử dụng kem chống nắng cho da mặt và body luôn sẽ bảo bọc làn da ngăn chặn các tín hiệu lão hóa sớm như vết nhăn, nám, tàn nhang…Đồng thời giúp cản phá tình trạng da bỏng nắng. Và giảm năng lực ung thư da nguy hại.

Dùng sunscreen mỗi ngày có thể làm giảm khả năng ung thư biểu mô tế bào vảy và ung thư tế bào hắc sắc tố lần lượt là 40% và 50%.

Dẫu kem chống nắng mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Song có không ích trường hợp càng dùng kem chống nắng thì da càng sạm đen. Thậm chí còn xuất hiện hiện trạng lỗ chân lông to, nổi mụn…

Nguyên nhân do đâu? Chính việc sử dụng sai cách và những chủ quan của mọi người. Khiến kem chống nắng không thể phát huy lớn nhất công dụng cũng như làn da càng ngày càng xuống chất lượng hơn.

Giờ là lúc bạn cần điểm lại những sai lầm khi dùng kem chống nắng. Để sửa chữa và sử dụng sunscreen đạt kết quả tốt nhất.

11 sai lầm khi dùng kem chống nắng mọi người thường mắc phải

#1 – Quên dùng sunscreen hằng ngày

Trong một số tham khảo gần đây cho thấy, nữ giới Việt Nam rất hay quên dùng kem chống nắng.

Việc quên bôi sunscreen thường xuyên sẽ làm cho lượng bức xạ tác động trực tiếp theo các vùng da cơ thể. Điều này sẽ khiến các vùng da này trở nên sạm đen và dễ bị tổn thương hơn rất nhiều.

Quên thoa kem che nắng hằng ngày là sai trái gặp thường của nhiều người.

Chính vì vậy, nếu chăm chỉ sử dụng sunscreen hàng ngày thì những tác hại trên sẽ không xuất hiện. Bạn Biết Không? Ngoài công dụng tránh nắng thì kem chống nắng còn bảo bọc da. Nhờ các dinh dưỡng thêm vào có trong bộ phận, sẽ giúp làn da khỏe khoắn hơn, tươi tắn hơn. Và che nắng nhiều nguy hại khác từ môi trường nằm ngoài.

#2 – Chỉ xoa kem tránh nắng cho da mặt

Sai trái khi dùng sunscreen thường gặp phải là chỉ bôi kem chống nắng cho da mặt. Đại phần đông các phụ nữ thường tập trung coi sóc và xoa kem che nắng kỹ lưỡng cho da mặt. Nhưng lại “bỏ mặc” việc che nắng cho body.

Sai lầm khi dùng sunscreen thường mắc phải là chỉ thoa kem tránh nắng cho da mặt mà không dùng cho body.

Mọi Người Cần Ghi Nhớ, các tia UVA/UVB có thể đâm qua mây, cửa kính, lớp quần áo…Bởi thế, dù toàn thân được che đậy bởi lớp quần áo thì vẫn bị tác động từ tia cực tím.

Chính vì vậy, không chỉ tập kết chống nắng cho da mặt. Mà bạn cần tập thói quen thoa kem tránh nắng cho toàn cơ thể để bảo vệ làn da 1 cách tốt nhé.

#3 – Sử dụng kem chống nắng không đủ liều lượng

Một trong những sai trái khi dùng kem chống nắng là sử dụng không đúng liều lượng. Cũng giống như việc bạn dùng kem nền hay sơn móng tay. Thoa kem che nắng cho da cũng cần đủ liều dùng để bảo đảm độ phủ tốt nhất. Nếu dùng lượng quá ít hoặc không đủ, sẽ không đem đến kết quả tránh nắng tốt cho da. Nhưng nếu thoa 1 lượng kem quá dày. Điều này sẽ khiến lỗ chân lông bứt bí, gây ra trạng thái da nhờn rít, dễ sản sinh mụn…

Dùng sunscreen không đủ liều dùng.

Vậy xoa kem chống nắng bao nhiêu thì đủ? Thông thường, 2 miligram kem chống nắng cho mỗi một centimet vuông da là con số tiêu chuẩn do các chuyên gia da liễu tung ra.

Có nghĩa là, để bôi vẹn tròn cho khuôn mặt, trung bình chúng ta cần khoảng 1,2 gram kem chống nắng. Còn cho cơ thể là 25- 30 gram. Con số này bằng với 1/3 – 1/4 thìa cà phê cho mặt. Và khoảng một chén rượu vodka cho toàn thân.

Với kem tránh nắng dạng phun sương, bạn chỉ cần xịt qua xịt lại sao cho trên da được trải 4 lớp kem là bạn đã dùng đủ liều rồi đấy.

#4 – Không dặm lại sunscreen thường xuyên

Trên thực tế, hiệu quả của kem chống nắng chỉ duy trì trong một thời khắc khăng khăng. Và điều này phụ thuộc hoàn toàn vào chỉ số SPF. 1 SPF bằng với 10 phút kem chống nắng có tác dụng bảo bọc da dưới ánh nắng.

Nếu chúng ta dùng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 thì nghĩa là nó sẽ bảo vệ da trong 5 giờ. Như vậy, sau mỗi 2 – 3 giờ bạn sẽ bôi lại kem chống nắng để làn da được bảo bọc đạt hiệu quả tốt.

Không dặm lại sunscreen luôn.

Tuy thế, không ít người thường “ỷ lại” vào sunscreen. Hoặc quên thoa kem che nắng nhiều lần trong ngày. Điều này chính là sai trái tai hại đấy mọi người.

Vì vậy, để không phải mắc sai lầm khi dùng kem chống nắng khiến da càng ngày càng sạm đen. Thì mọi người hãy siêng năng thoa kem che nắng lại sau 2 – 3 tiếng nhé.

#5 – Chỉ bôi kem chống nắng khi trời nắng

Một trong những sai trái khi sử dụng sunscreen mà nhiều người mắc phải là chỉ bôi kem che nắng khi trời nắng. Rất nhiều người có quen thói chỉ bôi kem chống nắng khi trời nắng to. Nhưng đây là Thói Quen Tai Hại đấy. Chính vì sao? Vì như đã nói ở trên, tia cực tím có khả năng đâm qua mây, cửa kính, quần áo…Nên khi bạn ngồi trong văn phòng, trong ô tô và cả khi trời râm mát…thì các tia uv vẫn có khả năng len lách và chiếu lên làn da bạn. Gây ra những tác hại không mong muốn.

Sai trái khi sử dụng sunscreen mà nhiều người gặp phải là chỉ xoa kem tránh nắng khi trời nắng.

Bởi thế, bất cứ lúc nào, dù là trời nắng hay trời râm mát. Dù là ở trong nhà hay ngoài đường. Mùa hè hoặc mùa đông thì chúng ta phải tập cho mình thói quen thoa kem tránh nắng điều độ và đều đặn nhé. 

#6 – Nghĩ rằng sử dụng sunscreen có chỉ số SPF càng cao thì càng tốt

Nếu bạn quan niệm chọn kem chống nắng có chỉ số SPF càng cao thì càng tốt thì nên từ bỏ ngay hôm nay nhé. Vì đây là một sai trái khi dùng kem chống nắng đấy.

Chỉ số SPF không tương quan đến việc tránh nắng tốt hơn hay không. Mà thuần tuý chỉ là chỉ số thời khắc mà làn da bạn có khả năng chạm được dưới ánh nắng thái dương.

Gần kề đó, chỉ số SPF càng cao cùng nghĩa với yếu tố hóa học trong sản phẩm sẽ càng lớn. Rất dễ đem đến các trạng thái xảy ra với làn da như dị ứng, da khô, mỏng da…

Lời Khuyên dành cho mọi người nên dùng sunscreen có chỉ số SPF vừa đủ, tốt nhất là từ 20 đến 50.

#7 – Chỉ dùng kem chống nắng, cho qua các phương pháp chống nắng khác

Dù kem chống nắng có công năng bảo bọc da bạn khỏi nguy hại của tia nắng thái dương (như tránh da sạm đen, ngừa già hóa sớm…). Nhưng không có năng lực chống nắng 100%.

Vì thế, nếu chỉ sử dụng kem chống nắng mà bỏ qua các nguyên tố chống nắng khác. Như đảm bảo đầy đủ phụ kiện chống nắng (áo khoác, bao tay, nón, dù…), không bổ sung thực phẩm tránh nắng vào nằm bên trong thân thể. Thì khó có khả năng bảo bọc làn da 1 cách ưu việt nhất.

Tránh nắng tối ưu cho da khi kết nối song song kem chống nắng từ phía ngoài và thêm vào viên uống che nắng vào phía trong.

Trong những ngày hè nắng gắt như hiện tại, bạn nhất định cần đến sự kết hợp của kem chống nắng với các giải pháp chống nắng khác như đôi nón rộng vành, áo khoác, khẩu trang, kính râm…Bổ sung loại trái cây, rau củ quả có tính năng che nắng. Và dùng viên uống tránh nắng từ phía trong để bảo bọc da hoàn toàn và đạt hiệu quả tốt nhất.

#8 – Không tẩy trang rửa sạch da vào cuối ngày sau khi dùng sunscreen

Phần nhiều phụ nữ nghĩ rằng nếu chỉ dùng kem chống nắng thì không cần phải tẩy trang cho da.

Nhưng trên thực tế, cách nhìn này là đầy đủ về mọi mặt sai lầm. Nếu không tẩy trang kem chống nắng, làn da chúng ta sẽ ngày càng xấu đi. Do sao?

Chớ quên tẩy trang sạch vào cuối ngày khi dùng sunscreen.

>>> https://www.pinterest.com/dangcapphaidepvn

Vì trong một số thành phẩm kem chống nắng có chứa chất hóa học, những hoạt chất giúp làm trắng…Khó có khả năng rửa sạch đơn giản bằng nước thường có. Để giúp làn da sạch sâu, thoáng đãng vào cuối ngày, bạn nên gắn kết sử dụng sữa rửa mặt; nước cân bằng da và dùng các sản phẩm tẩy trang chuyên dụng.

#9 – Dùng kem chống nắng mà không biết thuộc tính sản phẩm

Thường thấy, nhiều người có quen thói chọn dùng sunscreen “hot”. Hay dùng sunscreen giá rẻ mà quên đi việc để sử dụng thành phẩm tránh nắng kết quả cần chọn kem ăn nhập với tình trạng da của mình.

Để không gặp phải sai lầm khi dùng sunscreen. Bạn cần tìm hiểu kỹ đặc điểm từng loại kem. Và hiểu làn da của mình để chọn lựa thành phẩm phù hợp nhất. Sunscreen phổ biến ngày nay gồm có sunscreen vật lý, sunscreen hóa học hay kem chống nắng vật lý lai hóa học.

Với những ai sở hữu làn da mẫn cảm, nên tiết chế dùng kem chống nắng hóa học. Ưu tiên sử dụng sunscreen vật lý cho da nhạy cảm. Nếu bạn sở hữu làn da khô, ưu ái chọn kem chống nắng dành cho khô da có chất chứa cấp ẩm.

Còn với làn da nhờn, sẽ tương thích với các loại sunscreen không dầu, không nhờn và nên chọn kem chống nắng dạng gel, nước hoặc dạng phun sương.

Khi làn da bạn bị mụn, hãy dùng các loại sunscreen có kết nối mỏng nhẹ với khả năng thấm nhanh; không gây bí da, không dễ chịu cho làn da.

#10 Sử dụng kem chống nắng cũ hoặc đã hết hạn sử dụng

Theo thời khắc kết nối của kem chống nắng sẽ bị đổi khác. Nó có thể bị tách bộ phận hoặc bị vón cục. Khi điều này xảy ra, nó sẽ chẳng thể che phủ và bảo bọc làn da của bạn 1 cách toàn diện được nữa. Dựa vào đó, khi gặp phải hiện tượng này, đừng tiếc. Hãy quăng nó ngay vào sọt rác và tìm mua 1 sản phẩm mới.

Điều quan trọng là chớ quên kiểm tra ngày hết hạn. Và điều tra kết cấu của thành phẩm trước khi dùng. FDA đề nghị tất thảy từng loại kem chống nắng phải có hạn dùng ít nhất 3 năm. Hãy vứt kem chống nắng của bạn nếu nó đã hết hạn. Hoặc bạn không chắc mình đã dùng nó trong bao lâu. 

Trong tương lai, nếu bạn mua kem chống nắng thiếu ngày hết hạn, hãy ghi ngày mua trực tiếp trên chai để bạn biết khi nào nên loại bỏ. Và để sunscreen có kết quả bảo vệ tốt, hãy lắc kem trước lúc thoa. Và nhớ giữ gìn ở những nơi thông thoáng nhé.

Chớ quên kiểm tra ngày hết hạn. Và điều tra kết cấu của sản phẩm trước khi sử dụng.

#11 Bỏ bê sunscreen vì chiếm hữu làn da tối màu

Bất kể màu da của bạn là gì, bạn cũng cần dùng sunscreen. Không ai có thể miễn dịch khỏi tia cực tím có hại của mặt trời. Dù màu da sẫm màu tự nhiên sản xuất nhiều melanin hơn để bảo bọc da. Nhưng nó không đủ để ngăn chặn ung thư da, vết nhăn và già hóa da đâu.

Bí kíp giúp bạn chọn được loại kem chống nắng tốt

Kiếm tìm sunscreen cũng giống như tìm kiếm tri kỷ của bạn vậy. Đó không phải là một trách nhiệm dễ dàng. Nếu bạn cũng đang mệt mỏi tìm kiếm “người bạn tâm giao” ấy thì hãy bảo đảm suy xét những nhân tố sau nhé.

Sunscreen ngăn chặn cả tia UVB và UVA

Trước đây, nhiều loại kem chống nắng chỉ ngăn chặn tia UVB, loại năng lượng cao làm ra bỏng nắng. Nhưng việc che đậy chống đối tia UVA cũng trọng đại không kém. Tia UVA có năng lực xâm nhập vào da sâu hơn, gây già hóa sớm và ung thư da. Để da được che phủ hoàn toàn, hãy tìm kem chống nắng có nhãn phổ rộng. Các loại sunscreen phổ rộng sẽ ngăn cản tác động của cả hai loại tia. 

Để biết sản phẩm đó có phải là kem chống nắng phổ rộng hay không. Bạn chỉ cần nhìn nhãn sản phẩm. Sunscreen có SPF trên 30 và có chỉ số PA là đủ đạt chuẩn kem chống nắng phổ rộng. Hoặc, trên sản phẩm thường có dòng chữ “Broad Spectrum”, hoặc “Full Spectrum” hay “UVA protect”. 

Để da được phủ hoàn toàn, hãy tìm sunscreen có nhãn phổ rộng.

Chỉ số SPF

SPF là thước đo của tia UVB (tức là khả năng chống cháy nắng) mà sunscreen cung cấp. Thành phẩm có chỉ số SPF từ thấp đến cao. Điều này có thể khiến bạn tự hỏi bao nhiêu là đủ. Nhiều hơn có thật sự tốt hơn không? FDA khuyến nghị người sử dụng nên chọn sản phẩm có SPF tối thiểu là 15. Trong khi Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến nghị tối thiểu là SPF 30. 

Khi giá trị SPF tăng lên, sự khác biệt về năng lực bảo bọc càng nhỏ. Sunscreen SPF 15 lọc khoảng 93% tia UVB. SPF 30 lọc khoảng 97% và SPF 50 lọc khoảng 98%. Không có thành phẩm nào có khả năng ngăn chặn 100% tia UVB. 

Nếu bạn luôn luôn ở trong nhà, không ra nắng thì SPF 15 là đã đủ. Còn nếu phải ở nhiều giờ dưới tia nắng mặt trời, tốt nhất nên chọn các sản phẩm có SPF từ 30 trở lên.

Da của bạn thuộc loại nào?

Nếu bạn có làn da khô, hãy chọn những sản phẩm giàu các yếu tố dưỡng ẩm như ceramides, glycerin, axit hyaluronic.

Nếu bạn có làn da dầu, hãy cố gắng tìm tránh nắng dạng nước hoặc dạng gel với lớp nền mờ. Các thành phần như trà xanh, dầu cây trà hoặc niacinamide cũng có thể giúp bạn kiểm soát dầu tốt hơn đấy.

Còn nếu chiếm hữu làn da mụn, da mẫn cảm khó chiều. Thì có một vài bộ phận bạn sẽ muốn tránh khi mua sunscreen. Đó là oxybenzone, axit para-aminobenzoic (PABA), salicylat và cinnamates. Các bạn nên ưu ái chống nắng vật lý vì nó ít có năng lực làm ra phản ứng dị ứng. Ngoài ra, các bộ phận như panthenol, allantoin và madecassoside đều có đặc tính làm dịu. Và có thể giúp giảm kích ứng hiệu quả mà bạn nên xem xét.

Bạn phải biết da mình bạn thuộc loại nào. Để cân nhắc các yếu tố hợp.

Tông màu da của bạn

Nếu bạn có làn da trắng, hãy dùng sunscreen phổ rộng với hàm lượng SPF cao hơn. Dù vậy chỉ số SPF 30 là mức khuyến nghị tối thiểu. Nhưng hãy chọn chỉ số SPF 50+. 

Nếu bạn có làn da sẫm màu, bạn có thể chọn kem chống nắng có chỉ số SPF trung bình là 15+. Nếu bạn lo lắng về lớp màng trắng sunscreen để lại trên da, bạn có thể những loại thành phẩm có màu.

6 loại thức ăn biến làn da thành “pháo đài” chống lão hóa, ung thư da

Bạn chẳng thể ăn sunscreen để nâng cao hiệu quả bảo vệ da. Nhưng những gì bạn ăn có khả năng giúp bạn chống lại tác hại của tia nắng mặt trời. Bổ sung ngay 6 loại thực phẩm sau. Để biến làn da thành “pháo đài” chống lão hóa, ung thư da nhé.

Quả việt quất

Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa mạnh. Giúp chống đối các gốc tự do làm hại cho da do chạm với tia nắng mặt trời và do căng thẳng. Ngoài ra, loại quả này cũng là một nguồn cung cấp vitamin C rất tốt. Có khả năng giúp phòng ngừa nếp nhăn, lão hóa cực tốt.

Dưa hấu 

Cà chua nổi tiếng với việc chứa dung lượng lycopene dồi dào. Và là 1 siêu thực phẩm chống oxy hóa mạnh mẽ. Nhưng dưa hấu mới thật sự là thực phẩm giàu lycopene nhất.

Lycopene có trong dưa hấu có thể hàng động như một loại sunscreen tự nhiên. Chống lại các vết nám và tổn thương da.

Quả hạch và hạt

Omega-3 giúp giữ sự trọn vẹn của làn da và chống viêm. Hoạt chất này cũng giúp thân thể bạn đối phó với ảnh hưởng của việc dành nhiều quá thời gian dưới ánh nắng thái dương 1 cách tự nhiên. 

Tuy vậy, cơ thể chúng ta lại không thể tự tạo ra omega-3. Vì nên điều cấp thiết là phải lấy chúng từ chế độ ẩm thực. Quả óc chó, hạt gai dầu, hạt chia và hạt lanh đều chứa axit béo cần thiết omega-3. Cá và trứng cũng là nguồn cung ứng chất béo tốt cho da. 

Nhiều loại quả hạch và hạt rất giàu omega-3.

Cà rốt và rau xanh

Thân thể chúng ta đổi chuyển beta carotene thành vitamin A, rất trọng đại đối với sức khỏe làn da. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng beta carotene cung ứng khả năng tránh nắng tự nhiên sau 10 tuần bổ trợ thường xuyên. Ăn nhiều loại thức ăn giàu dinh dưỡng này sẽ giúp da càng thêm khỏe mạnh để chống đối các tác hại từ thái dương. 

Cà rốt và nhiều loại rau xanh như cải xoăn, rau bina là những đồ ăn bổ trợ beta carotene tuyệt cho buổi ăn của bạn. Nổi trội, các loại rau lá xanh có nhiều chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Giúp bảo bọc da khỏi nếp nhăn và thậm chí là ung thư da.

Trà xanh

Nhiều nghiên cứu đã minh chứng tiêu thụ trà xanh sẽ làm giảm thương tổn da do tia UVA. Và bảo bọc da chống sự giảm sút collagen. 

Bông cải trắng

Bông cải trắng có chứa chất chống oxy hóa mạnh. Giúp chống stress oxy hóa từ các gốc tự do. Ngoài có lợi này, bông cải trắng còn là một loại đồ ăn chống nắng tự nhiên nhờ chất histidine. Axit alpha-amino này kích thích sinh sản axit urocanic, axit này có năng lực hấp thụ bức xạ tia uv.

Bông cải trắng có chất chứa chống oxy hóa mạnh. Giúp chống đối stress oxy hóa từ các gốc tự do.

Bạn có mắc phải sai lầm nào trong 11 sai lầm khi dùng sunscreen vừa kể trên? Hãy Ghi Nhớ, tác dụng của kem chống nắng sẽ phát huy kết quả tốt khi bạn hiểu và sử dụng đúng cách. Cùng sửa những sai trái khi dùng sunscreen mà bạn đã mắc phải. Để bảo vệ làn da tốt trước nguy hại của ánh nắng mặt trời nhé. Chúc các bạn thành công!

>>> http://qa.pandora-2.com/index.php?qa=user&qa_1=Obagi