Một trong những “trợ thủ đắc lực” để bảo vệ làn da khỏe giữa khoảng thời gian nắng nóng như hiện nay chẳng thể không nói đến sunscreen. Vì sở hữu nhiệm vụ trọng đại nên không ít những câu hỏi liên quan đến sunscreen được hội cô nàng đặt ra như: 1 ngày nên bôi kem che nắng bao nhiêu lần? Xoa kem tránh nắng bao nhiêu là đủ? Và những băn khoăn này sẽ được giải bày chi tiết trong bài viết sau.

1 ngày nên bôi kem tránh nắng bao nhiêu lần để bảo vệ làn da tốt nhất?

>>> nên bôi kem chống nắng lúc mấy giờ

Tác hại của tia nắng thái dương với làn da

Từng loại tia cực tím

Năng lượng từ mặt trời truyền đến trái đất dưới dạng tia trông thấy được, tia hồng ngoại và tia uv (UV).

• Tia cực tím A (UVA) được làm nên từ các bước sóng dài từ 320 đến 400 nm (nanomet).
• Bước sóng tia uv B (UVB) là 280 đến 320 nm.
• Bước sóng tia cực tím C (UVC) là 100 đến 280 nm.

Chỉ có tia uv UVA và UVB đến được mặt ngoài trái đất. Bầu khí quyển của trái đất hấp thụ các bước sóng UVC.

• Tia UVB gây ra nguy cơ ung thư da cao hơn nhiều so với tia UVA.
• Nhưng tia UVA lại khiến da bị lão hóa, nhăn nhúm, mất độ đàn hồi.
• UVA cũng làm tăng tác hại của UVB, bao gồm ung thư da và đục thủy tinh thể.

tia cực tím tác động đến da ra làm sao?

Trong hết thảy các trường hợp, tia cực tím phản ứng với melanin. Đây là cách bảo vệ trước tiên chống lại tia nắng mặt trời. Đó là do melanin hấp thu các tia cực tím hiểm nguy có thể gây tổn thương da nghiêm trọng. Phỏng nắng tiến triển khi lượng tia uv gây hại vượt quá năng lực bảo bọc mà hắc sắc tố da có thể cung ứng.

tia uv là căn nguyên chính làm ra ung thư da.

Da bắt nắng đại diện cho phản ứng của da đối với thương tổn từ tia nắng thái dương. Nếu đụng chạm với nắng một lượng nhỏ vào khoảng sáng sớm thì rất tốt cho da và xương. Nhưng nhiều quá có thể hiểm nguy. Cần tiến hành giải pháp che nắng mỗi ngày. Cụ thể là nên thoa kem che nắng và che đậy cẩn thận. Các biện pháp phòng chống này có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, lão hóa da sớm, sự tiến triển của bệnh đục thủy tinh thể và các tác hại khác. Vậy để bảo vệ da 1 ngày nên xoa kem tránh nắng mấy lần?

1 ngày nên thoa kem che nắng bao nhiêu lần là đủ?

Trong những hè nắng nóng nóng nực, sunscreen trở nên vật dụng không thể bỏ qua của mọi người để bảo bọc làn da chống tác động làm hại từ ánh nắng thái dương.

Dẫu kem chống nắng trọng đại là thế; nhưng không ít người vẫn chưa nắm rõ cách dùng kem chống nắng chuẩn nhất, thậm chí có những người sử dụng sai kem chống nắng đem đến hậu quả da không được bảo bọc tốt mà càng ngày càng trở nên đen sạm.

Và nhiều phái đẹp có thắc mắc, 1 ngày nên thoa kem tránh nắng bao nhiêu lần là đủ?

1 ngày nên thoa kem che nắng bao nhiêu lần? – Bôi kem tránh nắng sau mỗi 2 giờ khi đụng chạm với tia nắng thái dương.

Trên thiết thực, sunscreen sẽ bị giảm đi công dụng khi bạn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng nhiều giờ. Vì nên, sau 1 khoảng thời gian nhất mực, bạn cần thoa lại kem chống nắng để bảo vệ làn da ưu việt nhất. Rõ ràng:

+ Bôi lại sau mỗi 2 giờ khi đụng chạm trực tiếp với tia nắng mặt trời.

+ Nếu tham gia các hàng động ngoài trời, đi bơi, đi biển; hoặc người dễ ra mồ hôi thì nên ưu tiên dùng kem chống nắng không thấm nước (kem chống nắng có gi dòng chữ water resistant hoặc waterproof) và thoa lại sunscreen sau 80 phút.

+ Ở trong nhà/văn phòng nhưng ngồi gần cửa sổ có ánh sáng rọi vào thì vẫn cần xoa kem tránh nắng sau mỗi 2 tiếng.

Vì sao phải thoa lại sunscreen sau mỗi hai tiếng?

Đã có đáp án cho câu hỏi 1 ngày nên bôi kem chống nắng mấy lần. Và câu trả lời là 2 giờ bôi lại. John Zampella, bác sĩ da liễu tại NYU Langone Health, cho thấy thêm: “Khi chúng ta nói về việc  bôi lại kem chống nắng  sau mỗi hai tiếng, con số đó đến từ cách kiểm tra SPF”. Ông lí giải rằng chỉ số SPF dựa trên chừng độ bảo bọc của một loại kem chống nắng nhất thiết sẽ giúp bạn chống tia nắng mặt trời trong hai giờ.

Khi bạn đang hoạt động và tận hưởng ánh nắng thái dương, ví dụ như ở bãi biển hoặc chạy xe ngoài trời, điều quan trọng là phải bôi lại sau đó.

Nếu bạn dùng SPF 50 lúc 10 giờ sáng, thì vào buổi trưa, “có khả năng bạn vẫn đang được bảo bọc, nhưng SPF 50 của bạn không còn chính xác nữa”, Zampella nói. “Có khả năng bạn đang thu được SPF 10 vào mốc thời gian đó.”

Hãy dùng kem chống nắng có SPF ít nhất là 30

Câu hỏi 1 ngày nên bôi kem chống nắng mấy lần cũng trọng đại như việc bạn chọn lựa chỉ số SPF để bôi.

SPF 30 là liều dùng mà chuyên gia về da liễu David Leffell, tác giả của tập sách “Total Skin: The Definitive Guide to Whole Skin Care For Life”, kiêm trưởng khoa giải phẫu da liễu tại Trường Y Yale, dùng tại gia. Hẳn nhiên ở nhà cũng nên bôi kem tránh nắng. Và SPF 30 cũng đủ cung cấp một lá chắn để chống khoảng 96% tia thái dương UVB làm hại và gây bỏng ở ngoài, mặc dù bạn đang ở bãi tắm biển hay ở bất cứ đâu .

Tông màu da nhạy cảm và trắng hơn thì nên chọn SPF 50 để tăng cường bảo bọc một chút; nhưng Leffell cho thấy thêm bất cứ SPF nào cao hơn 50 cũng chỉ mang có lợi tránh nắng cao hơn một chút xíu mà thôi. Vì nên ở ngoài biển hay ngoài đường đụng chạm ánh nắng bạn có khả năng chỉ cần dùng SPF 30 -50 là đủ. Trọng đại là bạn nên thoa lại kem chống nắng trong ngày mà thôi.

Lượng xoa kem chống nắng bao nhiêu là đủ?

Cũng quan trong như việc 1 ngày nên bôi kem chống nắng bao nhiêu lần; Kem tránh nắng sẽ phát huy lớn nhất hiệu quả khi bạn dùng với liều dùng vừa phải. Vậy thoa kem tránh nắng bao nhiêu là đủ?

Định lượng sunscreen thế nào là đủ vẫn là nỗi băn khoăn của nhiều phái đẹp. Nếu thoa kem chống nắng quá ít thì thời điểm kem tránh nắng bảo bọc da sẽ giảm đi rất nhiều. Tuy nhiên, nếu bôi với liều lượng qua nhiều sẽ dễ gây ra trạng thái da bí tắc; sinh mụn và nhanh già hóa da hơn.

Thoa kem che nắng bao nhiêu là đủ?

Con số quy chuẩn mà các chuyên gia da liễu đem ra là 2 miligam sunscreen cho 1 centimet vuông.

Có nghĩa là, để bôi trọn vẹn khuôn mặt, bạn cần bôi 1 – 2gram sunscreen; còn bôi thân thể là 25 – 30 gram.

Con số này sẽ tương đương với 1/3 – 1/4 thìa coffe cho mặt; và khoảng một chén rượu vodka cho toàn cơ thể.

Với sunscreen dạng xịt, chỉ cần xịt qua xịt lại sao cho trên da được trải 4 lớp kem thì bạn đã dùng đủ liều dùng sunscreen.

Phía dưới là chi tiết định lượng kem chống nắng cho các vùng da trên thân thể bạn có thể xem thêm.

Liều lượng kem chống nắng đủ cho vùng mặt và cổ

Với da mặt, bạn sẽ cần 1 lượng kem chống nắng khoảng 1 – 2 gram.

Liều lượng xoa kem che nắng cho mặt và cổ.

Để không mất nhiều thời gian cho việc ước tính số miligam sunscreen thì bạn có thể ước chừng kem tương đương với 1 đồng cắc; hoặc dùng muỗng cafe để đong kem chống nắng.

Với 1 – 2 gram cho mặt sẽ bằng với 1/3 hoặc ¼ thìa cafe sunscreen.

Liều dùng sunscreen đủ cho vùng vai

Với những chuyến du lịch biển, bạn liên tục mặc áo hở vai, áo dây…nên rất cần xoa kem chống nắng cho vùng vai.

Và 2 gram kem chống nắng (bằng với 1 đồng xu) là vừa đủ cho vùng vai nhé!

Liều lượng sunscreen vừa đủ cho cánh tay và đôi tay

Mu đôi tay là một trong những vùng da dễ bị phỏng nắng. Nguyên nhân là vì chúng ta thường lãng quên xoa kem tránh nắng cho vùng da này.

Liều dùng kem chống nắng được khuyên sử dụng cho mỗi bên cánh tay và đôi tay là 2 gram và lớp kem sẽ dày khoảng 0,2cm.

Liều dùng sunscreen cho vùng chân

Hao hao như với cánh tay, xoa kem che nắng với liều lượng là 2 gram cho mỗi bên là đủ để bảo vệ vùng chân trước ảnh hưởng của tia nắng thái dương.

Lượng kem chống nắng vừa phải cho toàn thân.

Cách bôi lại kem chống nắng trong ngày

Nếu đã có đáp án cho câu hỏi 1 ngày nên xoa kem che nắng bao nhiêu lần vậy thì cách để bôi lại sunscreen ra làm sao cho kết quả và thuận lợi.

• Bạn có khả năng lau qua mặt bằng nước tẩy trang (micellar water)
• Sau đó xịt khoáng toàn mặt để có một lớp dưỡng ẩm nhẹ cho da.
• Dùng bông tẩy trang thấm nhẹ lại lớp xịt khoáng còn đọng trên mặt
• Lấy một lượng sunscreen vừa đủ và tán đều lên mặt theo hình xoắn ốc là xong.
• Trong trường hợp bạn không có nước tẩy trang hoặc có ít thời điểm thì chỉ cần xịt khoáng chùi đi và bôi kem tránh nắng là được

Đây là cách bôi lại sunscreen chóng vánh nhất và vẫn đảm bảo vệ sinh cho da; không nặng mặt.

Tác hại khi không thoa lại sunscreen

Đôi lúc chúng ta quên bôi lại kem chống nắng cũng là điều dễ hiểu, bạn rất dễ bị cuốn vào công việc đang làm và mất thời điểm. Tuy nhiên, thói quen không thoa lại sunscreen có khả năng làm ra những hậu quả đớn đau và thậm chí hiểm nguy.

>>> https://drive.google.com/drive/folders/18UHBETztdSF7OwVcWfLdfUmfMtu-C6w0

Bị bỏng nắng – tổn thương da

Giả sử bạn ngủ dậy và khoảng mười giờ trong ngày là ban ngày, vì kem chống nắng cung ứng khoảng hai tiếng bảo bọc; có nghĩa là tám giờ đụng chạm mà không có độ che phủ SPF. Hoặc giả sử bạn tắm biển hay chạy xe trong bốn giờ, tức là gần ba giờ phơi nắng. Làn da của bạn không được bảo bọc, bạn sẽ dễ bị thương tổn bởi tia nắng thái dương.

Chưa kể trong ngày sẽ có khoảng thời điểm ánh nắng đạt đỉnh điểm; cường độ tia cực tím vào thời khắc đó sẽ chỉ cần vài phút ngắn ngủi là đủ để thiêu đốt làn da bạn.

Khi làn da của bạn bị bỏng; ngay cả khi bạn không thấy mẩn đỏ; nó vẫn sẽ làm ra thương tổn do ánh nắng thái dương. Nếu điều này chỉ xảy ra một lần có thể sẽ không có tác động lâu dài; nhưng nếu liên tiếp không bôi lại kem chống nắng để bảo bọc da thì làn da bạn sẽ thực sự bị phá hoại bởi ánh nắng mặt trời.

Da bị phỏng nắng.

Ung thư và lão hoá da

Theo thời khắc, khi da không được bảo bọc khỏi tia cực tím; thì da của bạn có thể khởi đầu hiện ra các dấu hiệu của thương tổn như khô; sạm màu và các dấu hiệu lão hóa như rãnh nhăn. Hơn nữa, nguy cơ lớn nhất của bạn nếu bạn không thoa lại kem chống nắng là có thể sẽ xuất hiện ung thư da. TheoTổ chức Ung thư Da, xoa kem che nắng đúng cách ít nhất là SPF 15 hàng ngày có thể “giảm nguy cơ tiến triển ung thư biểu mô tế bào vảy (SCC) khoảng 40% và giảm 50% nguy cơ ung thư tế bào hắc tố.” Vì nên hãy bôi lại sunscreen 2 giờ mỗi ngày nếu tiếc xúc trực tiếp; hoặc tối thiểu 2 – 3 lần trong ngày nếu chỉ ở bóng râm.

Vài điều cần chú ý khi sử dụng kem chống nắng

Để sunscreen phát huy công dụng cao nhất và sử dụng kem chống nắng sao cho an toàn; chúng ta không chỉ cần biết 1 ngày nên thoa kem tránh nắng bao nhiêu lần mà còn phải chú ý về sử dụng kem chống nắng.

+ Xoa kem che nắng trước lúc ra ngoài từ 20 – 30 phút để kem thấm sâu vào da.

+ Chọn kem chống nắng tương thích với trạng thái da của mình (ví dụ sunscreen vật lý cho da nhạy cảm; kem chống nắng cho da mụn, sunscreen cho da dầu…)

+ Tẩy sạch lớp kem chống nắng vào cuối ngày.

+ Ở trong nhà khi trời còn nắng; nhất là là từ 10 sáng đến 4 giờ chiều; tránh ánh nắng trực tiếp càng nhiều càng tốt và vượt trội là vào những ngày rất nóng.

Những trường hợp ép buộc nên bôi lại kem chống nắng trong ngày nhiều lần?

Đã có câu trả lời cho câu hỏi 1 ngày nên xoa kem che nắng mấy lần và câu trả lời là sau 2 tiếng nên thoa lại. Nhưng thực tiễn nếu bạn ở nhà; hoặc phần nhiều chỉ ở nơi râm mát thì có thể chỉ cần thoa lại 2 lần trong ngày là đủ. Tuy thế nếu ở những trường hợp sau thì bạn buộc phải làm phải thoa lại sau 80 phút hoặc 2 tiếng.

Khi bạn làm việc ngoài trời

Nếu bạn làm tài xế, hay bán hàng đường phố hay là tổ chức sự kiện ngoài trời, làm vườn;…thì vững chắc là bạn đã đụng chạm trực tiếp với ánh nắng thái dương. Vì vậy đừng vì quá bận bịu mà không bôi lại kem chống nắng sau 2 giờ nếu không muốn bị lão hoá sớm hay ung thư da.

Khi bạn đang bơi

Sunscreen có năng lực không thấm nước là rất tốt nhưng chúng vẫn cần được bôi lại sau mỗi hai giờ. Bạn cũng nên thoa lại sunscreen mỗi khi lau khô bằng khăn. Khi bạn lau sạch nước, bạn cũng đang lau sạch kem chống nắng của mình.

Khi bạn đang ngồi cạnh cửa sổ

Bạn không an toàn trước tia nắng mặt trời chỉ vì bạn đang ở trong nhà hay văn phòng; cửa sổ thực sự giúp tia nắng dễ dàng đến với bạn, mặc dầu chúng đang mở hay đóng. Tấn sĩ Woolery-Lloyd – chuyên gia về da liễu chú ý: “Nếu văn phòng của bạn có cửa sổ, bạn có khả năng đặt cược rằng bạn đang thực sự thu được khá nhiều tia nắng mặt trời. Vì vậy, nếu bạn ngồi bên cửa sổ trong một thời khắc dài; hãy tuân hành luật lệ dùng kem chống nắng và thoa lại sau mỗi hai giờ (hoặc hơn).

Nếu chỗ ngồi trong văn phòng của bạn gần cửa sổ hãy bảo đảm bôi lại sunscreen sau 2 giờ.

Những chú ý bảo bọc da khỏi ánh nắng mặt trời

Không chỉ phải để tâm 1 ngày nên thoa kem tránh nắng mấy lần; chúng ta cũng cần để tâm đến những giải pháp trốn nắng khác; khôn thể lệ thuộc vào mỗi kem chống nắng.

Mặc áo quần che nắng

Mặc áo dài tay và đội mũ sẽ tránh được ánh nắng thái dương trên da và giúp bạn được bảo bọc. Cũng nên cho trẻ mặc áo bơi dài tay trong những ngày đi chơi ở bãi biển hoặc bể bơi để giữ an toàn cho làn da non nớt của trẻ.

Mang kính râm 

tia cực tím có khả năng làm hại cho mắt tương tự làn da của bạn, cũng như khiến bạn nheo mắt khó chịu suốt cả ngày, gây căng thẳng cho mắt. Kính râm là 1 cách tốt để che đậy mắt khỏi ánh nắng mặt trời.

Tìm bóng mát càng nhiều càng tốt

Điều này có khả năng giúp bạn mát mẻ, tránh nóng quá và tránh đụng chạm nhiều quá với tia nắng thái dương. Điều này nổi trội quan trọng trong khoảng thời khắc từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều khi thái dương ở thể mạnh nhất.

Uống nhiều nước

Khi bạn nóng, bạn có khuynh hướng chảy mồ hôi nhiều hơn, làm mất chất lỏng quan trọng với vận tốc nhanh hơn. Điều rất trọng đại là bạn phải bổ trợ những chất lỏng đã mất này để giữ đủ nước.

Cường độ tia nắng và thời khắc trong ngày

Bạn nên tránh ánh nắng trực tiếp khi nó mạnh nhất (11 giờ sáng – 3 giờ chiều ở Anh), nhưng nếu bạn ra ngoài trong thời khắc này, hãy bảo đảm bạn được bảo vệ thích hợp. Điều này có nghĩa là áo dài tay và kem chống nắng SPF cao , và nỗ lực ở trong bóng mát.

Uống viên che nắng

Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn có khả năng gắn kết bảo vệ da lớn nhất bằng cách thoa ngoài uống trong. Hãy tạo quen thói uống viên uống che nắng nội sinh hàng ngày để có thể chống nắng từ phía trong. Viên uống tránh nắng không những giúp bạn tránh nắng; mà còn cung cấp thêm nhiều vitamin, khoáng chất để dưỡng nuôi làn da bạn khoẻ mạnh

Thêm vào viên uống chống nắng từ nằm bên trong để bảo vệ làn da khỏe mạnh từ ngoài vào trong.

Với những tin tức lợi ích vừa san sẻ cũng đã giải đáp chi tiết những thắc mắc của mọi người về sự kiện: bôi kem che nắng bao nhiêu là đủ? 1 ngày nên bôi sunscreen bao nhiêu lần?

Hi vọng mọi người đã nắm vững tri thức và sử dụng sunscreen để bảo vệ làn da khỏe khoắn vượt qua những ngày nắng gắt dữ dội của mùa hạ.

>>> https://www.behance.net/dangcapphaidepvn